Laikantis 1000 kalorijų dietos,per kiek laiko jūs galite prarasti bent 10 kg svorio? Norėdami tai padaryti, reikia apskaičiuoti energijos vertė 10 kg riebalinio audinio, kurio norite atsikratyti. Yra žinoma, kad energetinė vertė 1 kg žmogaus riebalinio audinio, yra maždaug 7500 kalorijų. Taigi, jūs turite atsikratyti 75000 kalorijų. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų dienos racioną sudaro 3195 kalorijų ir jūs ketinate naudoti tik 1000 kcal, tada kasdien jus neteksite 2195 kcal. Todėl, 75000 kkal/2195 kcal = apytiksliai 34 dienų, jeigu laikysitės 1000 kcal dietos.Dieta 1000 kalorijų Meniu
Pusryčiai:
- 1 riekė duonos ar:
2 gabalėliai dietines duonos
03/01 Pita
04/01 pyragas
- 2 šaukštai. l. neriebios varškės arba 1 / 2 šaukštai. mitybos jogurtas ar kefyras
-1 St .. daržovių salotos (kopūstai, morkos)
Dieta 1000 kalorijų antra pusryčiai:
1 vaisius (obuolys / kriaušė / persikas / oranžinė / 2 slyvų / 2 abrikosų)
Pietūs:
- 100 gr. kalakutienos ar 1/4 vištos,
arba 150 gr. Jūrų žuvies
arba vegetariškas šnicelis
- Augaline / pupelių sriuba
- Daržovės
- 3 šaukštai. l. garnyras
užkandis:
- 1 vaisius
- 8 tonzilės / 2 graikinių riešutų
arba: - 1 kukurūzų burbuolės
Vakarienė:
- 1 / 2 šaukštai. grikių ar avižinių
- 1 kiaušinis sardinės 3-4 / 2-3 neriebius dešros gabalas
- Daržovių salotos su 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 lapas salotos / 0,5 šviesos žalia
prieš miegą: - 1 riekelė duonos, 1 šaukštai. l. sūris
Išgerkite 10-12 str. per dieną (vanduo / Daisy / žalios arbatos)
Daržovės be apribojimų.
Musu draugai http://naudotikompiuteriai.gigasiste.com
