Kraujo grupė II dieta
Tipas (II grupė) - ". Ūkininkas" Šis tipas atsirado pereinant nuo senovės klajoklių gyvenimo būdo (medžiotojai), prie daugiau nusistovėjusiu žemdirbių. 37,8% gyventojų yra būtent šios grupės, kurios pagrindiniai bruožai yra pastovus, sėslus gyvenimas, geras prisitaikymas prie dirbo komandoje ir organizavimas.
Privalumai:
- Gerai prisitaiko prie mitybos bei aplinkos pokičių;
- Veiksmingos imuninės ir virškinimo sistemos, prisilaikant vegetariškos dietos.
Trūkumai:
- Jautrus virškinimo traktas;
- Silpna imuninė sistema, imlumas infekcijoms;
- Padidėjęs jautrumas nervų sistemos.
Rizikos grupės:
- Širdies ligos;
- Onkologija;
- Anemija;
- Kepenų ir tulžies pūslę;
- I tipo cukrinis diabetas.
Mitybos patarimai: reikėtų išlaikyti pilna vegetarizmas.
Tinkama: daržovės, neskaldytų grūdai, ankštinių, vaisių (išskyrus apelsinų, mandarinų, rabarbarai, papajos, bananai, kokosai, ananasai), žuvys (išvengti plekšnė, otas, silkės, ikrų ir jūros gėrybių).
Riboti: pieno produktus (lieso sūrio, pieno produktai), vietoj ju sojų produktai: sojos pienas, tofu, ir cukrus.
Gėrimai:
Rekomenduojama kava, žalioji arbata, raudonasis vynas, morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių sulčių, vandens su citrinos sultimis.
Turėtų vengti apelsinų sultys, juodoji arbata, visu gazuotu gėrimu.
Svorio kontrolės programa
Venkite: mėsa (leidžiama šiek tiek vištienos ir kalakutienos), pieno produktai, produktai, pagaminti iš kviečių, pipirai, grietinėlė, cukrus, kukurūzai ir žemės riešutų sviestas.
Padeda: augalinių aliejų (maišyto alyvuogių, linų sėmenų, rapsų), sojos produktai, daržovės, ananasai, vitaminų B, C, E ir maisto papildus, kalcio, geležies, cinko, seleno, chromo, bifidobakterijų, vaistažolių papildais, ir arbatos iš jų, ženšenio , ežiuolės, Astragalus, valerijono, gudobelės, Thistle (usnis), bromelaina, kvartsetin.
Riboti: vitaminas A, tai geriau gauti B-karotinas iš maisto.
Pratimai yra rekomenduojami ramus ir sutelkti dėmesį - joga, taiči.
Konkrečios rekomendacijos šiam tipui
1. Kadangi šis tipas turi virškinimo sistemą, kuri sukonfigūruota taip, kad vegetarizmas (ty su mažai skrandžio sulčių rūgštingumą), tai gali būti rimtų problemų su mėsos virškinimui. Mėsa iš šio tipo žmonės lėtina medžiagų apykaitą ir skatina nusėdimo riebalų. Atsižvelgiant į tai, mėsos produktų, kuriuos leidžiama naudoti tik nedidelį kiekį vištiena arba kalakutiena naudoti. Tai padės išlaikyti normalų svorį.Vegetarizmas taip pat prisidės prie energijos kaupimas, ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Kaip žinote, silpna imuninė sistema slopinama prasta mityba.
2. Atsižvelgiant į tai, kad virškinamojo trakto gleivinėje yra labai švelnus, jums turėtų vengti visų aštrūs maisto produktų rūšių (pipirai, visų rūšių, actas, kečupas ir net pomidorus), rūgštus vaisius ir uogas, majonezas ir prieskoniai, fermentuojami ir sūraus maisto (druska žuvis, silkė, agurkai, kopūstai, išskyrus brokoliai) ir bulvės. Na ten česnakų, svogūnų, morkų.
3. Pieno produktai turėtų būti naudojami tik, geriau teikti pirmenybę mažai riebalų jogurtas ir sūris, varškės sūris. Baltymų šaltinis - sojų produktai - leidžiama bet kokia forma. Kiaušiniai taip pat yra reikalingi, kaip baltymų, vitaminų ir mikroelementų šaltinis (Zn, Ca, B skyrius, B-karotinas).
4. Nėra ypatingų rekomendacijų dėl svorio kontrolės programa. Laikykitės tinkamos mitybos ir režimo fizinio aktyvumo. Riboti suvartojamo cukraus ir šokolado.
|
Kraujo grupė I dieta.
Tipas 0 (I grupė) - "Medžiotojas". Tai yra seniausia kraujo grupė, iš kurios, evoliucijos eigojeiįkilovisos kitos grupes. 33,5% gyventojų priklauso šiamtipui,pagrindiniai bruožai, stiprus valios jausmas,savarankiškumo, polinkis būti lyderiu.
Privalumai:
- Stiprus virškinimo traktas;
- Stipri imuninė sistema;
- Efektyvus metabolizmąs ir išsaugojimo maistinių medžiagų.
Trūkumai:
- Sunkumai prisitaikant prie naujų, mitybos ir aplinkos sąlygų;
- Imuninės sistemos kartais yra pernelyg aktyvus ir veikia prieš organizma pati, kuri pasireiškia alerginem reakcijom.
Rizikos grupės:
- Prastas kraujo krešėjimąs;
- Galimas uždegimas, artritas;
- Padidintas skrandžio rūgštingumas , o dėl to opų atsiradimas;
- Alergija.
Mitybos rekomendacijos. Turėtų laikytis baltyminių dietų.
Tinkama: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros gėrybių, daržovių ir vaisių (išskyrus rūgščiąsias), ananasai, ruginę duoną, į ribotąis kiekiais.
Riboti: grūdų, ypač avižų, kviečių ir ju produktus (įskaitant balta duona). Išimtis yra pupelės ir grikiai.
Venkite: kopūstai (išskyrus brokoliai), kviečiai ir visi ju produktai, kukurūzų ir visi ju produktams, marinuoti agurkai, kečupas.
Gėrimai:
Tinkami: žalia arbata, vaistažolių arbata , imbieras, mėta, raudonųjų pipirų, saldymedis, liepų, Seltzer vandens.
Neutrali: Alus, vynas, raudonos ir baltos arbatos, ramunėlių, ženšenio, šalavijas, valerijonas, aviečių lapų.
Venkite: kava, Alkoholiniai gėrimai, alavijas, jonažolės, Senna, ežiuolės, braškių lapų.
Svorio kontrolės programa :
Pašalinti: šviežių kopūstų, pupelių, kukurūzų, kviečių, citrusinių vaisių, grietinėlės, cukraus, marinuoti agurkai, bulvės.
Padeda: jūros dumbliai (rudieji rudadumbliai), žuvies ir jūros gėrybių, druskos, mėsos, ypač jautienos, ėrienos, kepenų, žalumynai, salotos, špinatai, brokoliai, ridikai, vitaminai ir maisto papildai, vitaminų, vitamino C, kalcio, mangano, jodo, saldymedis šaknų (saldymedis), kasos fermentų.
Venkite: vitaminas A, vitaminas E.
Pratimai: Siekiant išlaikyti geros fizinės formos ir ypač svorio mažinimo būtinybę fizinio krūvio: aerobika, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas.
Konkrečios rekomendacijos.
Siekiant sumažinti svorį reikia išspręsti lėtą medžiagų apykaitą problema. Yra šie veiksniai, kurie didina medžiagų apykaitą ir tokiu būdu sumažinti svorį:
1. Pašalinti iš kviečių dietos ir visi produktai, kukurūzai, pupelės, lęšiai, nes Jie blokuoja insulino gamybą ir tokiu būdu sulėtinti medžiagų apykaitą.
2. Pašalinti iš visų kopūstų rūšių (išskyrus brokoliai) ir visi produktai, dieta, pagaminti iš avižų, kaip jie slopina skydliaukės hormonai (skydliaukės hormonų) gamybą ir tokiu būdu sulėtinti medžiagų apykaitą.
3. Didinti vartojimą maisto produktų, kurių sudėtyje yra jodo: jūros gėrybės, jūros dumbliai, žalumynai (salotos, špinatai, brokoliai), maisto produktų, kurie skatina skydliaukės hormonų gamybai: ridikėliai, ridikai, Daikon (iš jų daryti gerai sumaišyti su morkų sultimis).
4. Restoranai mėsos (raudona), kepenyse. Šie maisto produktai taip pat padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma.
5. Intensyvių treniruočių.
II išspręsti kraujo krešėjimo problemos (jei yra) turėtų valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra vitamino K: žalumynai, salotos, jūros dumblių, mėsos, kepenų, menkių kepenų aliejus, kiaušiniai. Turėtų vengti mielių maisto produktus, ir jei nuo žarnyno bakterijų pusiausvyros imtis acidophilus ir bifidobakterijų.
III būkite atsargūs, kai aspirino (tai padidina rūgštingumą ir susilpnina kraują) ir Gingko biloba (padidinti kraujotaką poveikis yra dėl jo praskiedimas).
Mitybos rekomendacijos. Turėtų laikytis baltyminių dietų.
Tinkama: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros gėrybių, daržovių ir vaisių (išskyrus rūgščiąsias), ananasai, ruginę duoną, į ribotąis kiekiais.
Riboti: grūdų, ypač avižų, kviečių ir ju produktus (įskaitant balta duona). Išimtis yra pupelės ir grikiai.
Venkite: kopūstai (išskyrus brokoliai), kviečiai ir visi ju produktai, kukurūzų ir visi ju produktams, marinuoti agurkai, kečupas.
Gėrimai:
Tinkami: žalia arbata, vaistažolių arbata , imbieras, mėta, raudonųjų pipirų, saldymedis, liepų, Seltzer vandens.
Neutrali: Alus, vynas, raudonos ir baltos arbatos, ramunėlių, ženšenio, šalavijas, valerijonas, aviečių lapų.
Venkite: kava, Alkoholiniai gėrimai, alavijas, jonažolės, Senna, ežiuolės, braškių lapų.
Svorio kontrolės programa :
Pašalinti: šviežių kopūstų, pupelių, kukurūzų, kviečių, citrusinių vaisių, grietinėlės, cukraus, marinuoti agurkai, bulvės.
Padeda: jūros dumbliai (rudieji rudadumbliai), žuvies ir jūros gėrybių, druskos, mėsos, ypač jautienos, ėrienos, kepenų, žalumynai, salotos, špinatai, brokoliai, ridikai, vitaminai ir maisto papildai, vitaminų, vitamino C, kalcio, mangano, jodo, saldymedis šaknų (saldymedis), kasos fermentų.
Venkite: vitaminas A, vitaminas E.
Pratimai: Siekiant išlaikyti geros fizinės formos ir ypač svorio mažinimo būtinybę fizinio krūvio: aerobika, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas.
Konkrečios rekomendacijos.
Siekiant sumažinti svorį reikia išspręsti lėtą medžiagų apykaitą problema. Yra šie veiksniai, kurie didina medžiagų apykaitą ir tokiu būdu sumažinti svorį:
1. Pašalinti iš kviečių dietos ir visi produktai, kukurūzai, pupelės, lęšiai, nes Jie blokuoja insulino gamybą ir tokiu būdu sulėtinti medžiagų apykaitą.
2. Pašalinti iš visų kopūstų rūšių (išskyrus brokoliai) ir visi produktai, dieta, pagaminti iš avižų, kaip jie slopina skydliaukės hormonai (skydliaukės hormonų) gamybą ir tokiu būdu sulėtinti medžiagų apykaitą.
3. Didinti vartojimą maisto produktų, kurių sudėtyje yra jodo: jūros gėrybės, jūros dumbliai, žalumynai (salotos, špinatai, brokoliai), maisto produktų, kurie skatina skydliaukės hormonų gamybai: ridikėliai, ridikai, Daikon (iš jų daryti gerai sumaišyti su morkų sultimis).
4. Restoranai mėsos (raudona), kepenyse. Šie maisto produktai taip pat padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma.
5. Intensyvių treniruočių.
II išspręsti kraujo krešėjimo problemos (jei yra) turėtų valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra vitamino K: žalumynai, salotos, jūros dumblių, mėsos, kepenų, menkių kepenų aliejus, kiaušiniai. Turėtų vengti mielių maisto produktus, ir jei nuo žarnyno bakterijų pusiausvyros imtis acidophilus ir bifidobakterijų.
III būkite atsargūs, kai aspirino (tai padidina rūgštingumą ir susilpnina kraują) ir Gingko biloba (padidinti kraujotaką poveikis yra dėl jo praskiedimas).
